건강/보건/위생

건강

흡연욕구 저하방법

> 금연클리닉 > 흡연욕구 저하방법

흡연욕구를 없애주는 5가지 방법

  1. 심호흡하기 - 코로 숨을 들이마시고 숨을 멈추고 넷을 센후 천천히 숨을 내쉰다.
  2. 물마시기 - 하루에 8컵의 물을 마신다.
  3. 담배피우는 일 외의 것을 해본다. - 걷기, 마라톤, 등산 등
  4. 친구나 가족들과 이야기를 나눈다.
  5. 담배 피우려는 동작을 늦추어 본다.